L’échauffement est au sportif ce qu’est le marché au cuisinier : la base de sa recette. Pour l’athlète, l’échauffement constitue le ciment de sa performance. Mais de quoi s’agit-il exactement et comment bien s’échauffer ? L’échauffement, s’il fallait le résumer, est une préparation physique, technique et mentale. Pour répondre à ces différents axes, il peut être structuré en trois parties : exercices généraux, étirements (réveil des chaînes musculaires) et exercices spécifiques, sur une durée moyenne de 20 minutes.